韓國女藝人身材管理秘笈

韓國女藝人身材管理秘笈

韓星瘦身餐單

身材管理是很多女生的畢生課題,尤其是大時大節吃喝過後,要「還債」更是苦惱非常。不知道大家在看韓星的照片影片時,會不會不自覺的感嘆他們怎麼都那麼瘦,又到底是怎樣去管理自己的體型呢?

韓國藝人的自我管理是出了名的嚴苛,對自身的顏值、表情都會有一定的要求,對身材的管理就更不用說了。傳聞中減肥法則是「飲食70%運動30%」,所以HKKK就一次過共開五位韓國女藝人的瘦身餐單,等大家可以參考參考啦!

1. IU

早餐:一個蘋果

午餐:一個蕃薯

晚餐:一杯蛋白質奶昔

除了三餐,IU也配合喝水瘦身法,效果更為顯著,要在短期內瘦身的朋友可考慮。

2. 朴寶藍

早餐:一個蕃茄+雞胸肉沙津+一個蕃薯

午餐:雞胸肉沙津+一杯低脂牛奶

下午3點:一只香蕉+三只蛋白+一只蛋黃

晚餐:一個蕃薯+蔬菜+雞胸肉

下午9點:一只香蕉+二只蛋白+一只蛋黃+ 二個核桃

以少吃多餐為主,對維持體型管理的朋友也是不錯的選擇。

3. Luna

(非活動期)

早餐:兩片芝士+兩只雞蛋(一只蛋黃)

午餐&晚餐:以蔬菜為主

(準備回歸前)

早餐:一杯水

午餐&晚餐:以多纖維及助消水腫的水果為主(士多啤梨、香蕉、蕃茄或一個蘋果)

在活動期間更是只喝綠茶檸檬水而己,相當利害!

4. 姜素拉

早餐:優格+一個蘋果

午餐:南瓜粥+韓食定食(以玄米飯及蔬菜為主)

晚餐:一個蕃薯+生菜+一片麵包

相對其他幾位,姜素拉的管理方法相對輕鬆,食物上就以素菜為主要食材。

介紹完幾位韓星的瘦身餐單,可能會覺得難度太高。可是在減肥期間如果沒有吃到基礎代謝率,反而容易在過程結束後復胖,所以讓HKKK多介紹幾款韓國大熱的「燃脂食物」,配合到餐單裡面,更好的維持效果吧!

ABC果汁

用蘋果(Apple)、紅菜頭(Beetroot)和紅蘿蔔(Carrot)打成的果汁近期在韓國大受歡迎。其低脂高纖及可以幫助減低熱量攝取的特性對身材管理很重要。另外成份中含有大量抗氧化物,還可以幫助抗衰老及抗炎。

雞肉

韓國即食雞胸肉最近大行其道不是沒有原因的,雞肉是優良蛋白質的重要來源之一,而且低脂低熱量,非常適合減肥時食用。

辣椒

韓國人可以說是無辣不歡,當中的辣椒素可以活化交感神經,輕度提高新陳代謝速度,提升身體的能量消耗。而且進食過程會向腦部神經發出「足夠」訊號,更容易有飽足感。

在身體管理時記得觀察自己的身體狀況、多喝水和定時配合運動,效果更好喔!希望今天的介紹可以幫到在苦惱進行身體管理的你。HKKK也不提倡盲目減肥,畢竟擁有健康的身體才是皇道!所以也溫馨提示各位,千萬不要因要要高效減肥而不吃東西,正所謂「無力氣又怎樣減肥呢?」。

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